Kako uskladiti skincare s menstrualnim ciklusom?

Hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa snažno utječu na stanje kože. Svaka faza ciklusa donosi različite izazove, od povećane osjetljivosti i suhoće do prekomjernog lučenja sebuma i pojave akni. Razumijevanje tih promjena možete iskoristiti za prilagodbu skincare rutine kako biste spriječili uobičajene probleme s kožom i održali njezin zdrav i blistav izgled.

Faze menstrualnog ciklusa i promjene na koži

Menstrualni ciklus traje u prosjeku 28 dana i dijeli se na četiri glavne faze: menstruacija, folikularna faza, ovulacija i lutealna faza. Svaka od tih faza ima različite hormonalne promjene koje izravno utječu na kožu.

1. Menstrualna faza (1.-5. dan) – Suhoća i osjetljivost kože

🔹 Razina estrogena i progesterona je niska, što može dovesti do smanjene hidratacije i smanjene sposobnosti zadržavanja vlage.

🔹 Koža postaje osjetljivija, suha i sklona iritacijama, a moguće su i pojave crvenila i perutanja.

🔹 Tijelo se prirodno detoksicira, pa je koža sklonija osjetljivosti na proizvode koje inače dobro podnosi.

Njega kože tijekom ove faze:

✔️ Koristite nježne, hidratantne proizvode s hijaluronskom kiselinom, ceramidima i skvalanom.

✔️ Izbjegavajte agresivne pilinge, kiseline i retinol jer koža može biti osjetljivija nego inače.

✔️ Umirujući sastojci poput aloe vere, pantenola i kamilice mogu pomoći u smanjenju iritacija.

✔️ Povećajte unos vode i hidratizirajte kožu izvana i iznutra.

2. Folikularna faza (6.-14. dan) – Najbolje stanje kože

🔹 Razina estrogena raste, potičući proizvodnju kolagena i elastina.

🔹 Koža izgleda svježe, hidrirano i sjajno, a pore su manje vidljive.

🔹 Ovo je idealno razdoblje za regeneraciju i jačanje barijere kože jer su zacjeljivanje i obnova stanica najbrži.

Njega kože tijekom ove faze:

✔️ Uvedite blage eksfolijante poput AHA kiselina kako biste uklonili mrtve stanice i poboljšali teksturu kože.

✔️ Koristite serume s vitaminom C i antioksidansima za dodatnu blistavost i prevenciju hiperpigmentacija.

✔️ Pojačajte hidrataciju laganim gel-kremama s hijaluronskom kiselinom i glicerolom.

✔️ Ovo je idealno vrijeme za tretmane poput maski, profesionalnih tretmana lica i uvođenja novih aktivnih sastojaka.

3. Ovulacija (15.-17. dan) – Pojačano lučenje sebuma

🔹 Tijekom ovulacije razina estrogena doseže vrhunac, dok se povećava i testosteron.

🔹 Lučenje sebuma može biti povećano, što može dovesti do povećanja sjaja, ali i potencijalnog začepljenja pora.

🔹 Koža može izgledati blistavo, no masniji tipovi kože mogu primijetiti pojavu mitesera i akni.

Njega kože tijekom ove faze:

✔️ Koristite lagane, nemasne hidratantne kreme kako biste spriječili začepljenje pora.

✔️ Niacinamid i salicilna kiselina mogu pomoći u kontroli sebuma i sprječavanju akni.

✔️ Izbjegavajte teške, komedogene proizvode koji mogu pogoršati masnoću kože.

✔️ Dodatna zaštita od UV zračenja je ključna jer koža može biti osjetljivija na sunce.

4. Lutealna faza (18.-28. dan) – Pojačana osjetljivost i sklonost aknama

🔹 Razina progesterona raste, što povećava zadržavanje vode i može dovesti do natečenosti i neujednačenog tena.

🔹 Koža postaje sklonija upalama, pojavi akni i prištića, osobito na području brade i čeljusti.

🔹 Osobe s problematičnom kožom često primjećuju izbijanje hormonalnih akni i povećanu osjetljivost.

Njega kože tijekom ove faze:

✔️ Fokusirajte se na umirujuće sastojke poput cinka, probiotika, pantenola i azelaične kiseline kako biste smanjili upale.

✔️ Spot tretmani sa salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom mogu pomoći u tretiranju akni.

✔️ Izbjegavajte teške podloge i šminku kako biste smanjili opterećenje kože i mogućnost dodatnog začepljenja pora.

✔️ Pojačajte unos vode i smanjite unos šećera, rafiniranih ugljikohidrata i mliječnih proizvoda, koji mogu pogoršati stanje kože.

✔️ Uvedite umirujuće maske kako biste smanjili upale i crvenilo.

Zaključak

Skincare rutina ne bi trebala biti ista tijekom cijelog mjeseca. Prilagođavanje njege kože u skladu s fazama menstrualnog ciklusa može značajno poboljšati njezino zdravlje i izgled. Slušajte svoju kožu, prilagodite proizvode prema njezinim trenutnim potrebama i spriječite uobičajene probleme poput suhoće, osjetljivosti i akni.

📖 Pročitajte i povezane blogove:

• Noćna obnova kože: Kako izvući maksimum iz skincare rutine prije spavanja?

• Jutarnja njega kože: Kako pripremiti lice za dan?

• Stres i koža: Kako emocije utječu na zdravlje tvoje kože?

• Digitalna detoksikacija za kožu: Kako zaštititi lice od plavog svjetla?